向老师献上健康祝福

www.hnjkw.net 2019-09-11 16:29 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   (供稿 郑州市第三人民医院)今天是教师节,在向所有老师们道一声辛苦的同时,我们也要关注老师们的职业病。在这个特殊的日子里,郑州市第三人民医院多位专家为老师们送上健康“创可贴”,帮助老师预防职业病带来的不适。

  慢性咽喉炎

  尽管现在多媒体教学已经越来越普及,但粉笔仍然是课堂上的重要角色。板书依旧不可或缺、要讲的知识点还是要一遍遍的重复,这些都让老师们的咽喉很受伤。

  郑州市第三人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任张智风为您介绍几个保护嗓子的办法:

  1. 学会科学用嗓,尽量采用腹式呼吸法。

  2. 讲课时注意音量,切忌声音过大。

  3. 少吃辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

  4. 多吃一些有利于咽喉健康的蔬菜水果,如雪梨、芹菜、莲藕、乌梅、莲子心等。

  5. 注意补充水分,水温不要太高,每次喝一小口,十分钟左右喝一次,保持喉咙的湿润。

  颈椎、腰间盘突出

  教案、备课、改作业,老师们的工作总要与书桌打交道,但是时间长了颈部肌肉和韧带就容易受伤,严重的就会发展为颈椎病。此外,久坐也是老师们的常态,坐着时腰椎会承受更多的压力,因此容易导致腰间盘突出。

  郑州市第三人民医院骨科副主任刘宇杰为老师们支个招:

  1. 坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,每隔20分钟要抬头转颈作放松运动

  2. 在使用电脑时,应该尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。

  3. 加强体育锻炼,可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。

  4. 如果问题较严重,建议及时到医院进行诊疗。

  静脉曲张

  当老师讲课时,长时间的站立会让腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流也会受到影响,会出现下肢肿胀、疼痛,严重的就会引起静脉曲张。

  郑州市第三人民医院肝胆胰及周围血管外科主任孔中宇介绍,以下这些办法可以预防静脉曲张:

  1. 尽量避免久坐和久站,每半个小时起身运动一下小腿。

  2. 回家之后使用枕头把腿垫高,促进腿部血液循环。

  3. 每晚睡觉前,好用45度左右的热水泡泡脚,有助于消除疲劳。

  4. 如果发现已经有静脉曲张迹象,应及时就医,通过规范诊疗缓解不适症状

  后,让我们一起祝每一位老师:教师节快乐!

(责任编辑:鲁欣静)

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