“崴脚”需重视 正确处理很重要

www.hnjkw.net 2019-06-14 09:36 作者:河南健康网  来源:河南健康网 

   踝关节韧带损伤,俗称“崴脚”,是日常生活中或运动中常见的损伤,占运动损伤的第一位。

  郑州市第三人民医院疼痛康复科主任邵新学介绍,“崴脚”康复的过程相对较长,容易复发,其主要原因是因为很多人对崴脚的不重视,认为“没有骨折,还可以走,休息一下就可以”,导致肌肉及韧带恢复不好,容易再次崴脚,因此崴脚后的康复过程十分重要。

  足部的功能

  足部是人体运动和承重的主要部分,包括28块骨头、30多个关节以及超过100条相互交叉的肌肉和韧带,与胫骨和腓骨等踝部结构共同组成了足踝部分的肌肉骨骼系统。足部主要有以下四种功能:

  1. 充当支撑基础;

  2. 提供弹性以减轻震荡;

  3. 向前行走时作为杠杆;

  4. 提供一定的灵活性以适应不平的路面。

  什么是崴脚?

  崴脚,以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。

  脚踝既要承受身体的重量,又要传导力让人在地面上进行灵活的运动,而足踝的韧带则有保护关节稳定性的重要作用。

  当踝关节在跖屈(也就是做踮脚动作)时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于“灵活有余,稳重不足”的不稳定状态。

  所以,我们在踝关节跖屈活动时,如果发生意外失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,周围的韧带受到拉伤,即踝外侧扭伤,这就是崴脚。

  崴脚后应该怎么处理?

  受伤第一时间处理方法:对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息,控制踝关节的红、肿、胀等症状

  具体操作如下:

  1.立即制动,用冰袋冷敷。如果没有冰袋,可用毛巾包裹冰块,环绕在受伤的部位,每次冷敷20分钟,间隔40分钟一次。

  2.受伤后,用弹力绷带简单固定。需注意的是:弹力绷带不能绑得过紧,否则会影响肢体远端的血的运行,导致肢体缺血,严重可发生坏死。

  3.抬高患肢,将受伤的足踝放置高于心脏的位置。这样做可减轻肿胀,缓解疼痛。

  4.及时去正规医院就诊,咨询专业医生寻求帮助。

  注意:崴脚后千万不要按摩、拉伸、热敷!如果进行按摩、热敷,就容易使毛细血管扩张,血流量增加,炎症和肿胀加重,对损伤愈合不利。如果进行拉伸,本来轻微断裂的韧带可能变成严重断裂。

  邵新学介绍,崴脚后需根据具体损伤程度及损伤部位进行对应治疗,如果不加以重视,可能会造成习惯性崴脚以及崴脚后遗痛,给日常生活带来不便,因此出现崴脚后建议及时遵从医嘱治疗,这样才能更好的保护脚踝。

  (供稿 郑州市第三人民医院)

(责任编辑:鲁欣静)

关键词:崴脚
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