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下一个被糖尿病「盯」上的人,会不会是......

  在很多人印象里,糖尿病是「老年病」。但实际上,现在有越来越多的年轻人也患上了糖尿病。

  切胃的杨天真、退役的 UZI,都难逃糖尿病的魔爪,这表面上是个例,实际上却是当代年轻人的缩影,加班、熬夜、久坐、饮食不规律,每一种都可能是糖尿病的成因,而每一种也都是我们正在面对的生活。

  2017 年,18~49 岁人群的糖尿病患病率已达 17.5%。此外,糖尿病总体患病率为 11.2%,即 10 个人中有 1 人患有糖尿病。糖尿病前期患病率为 35.2 %,即 10 个人中有 3 个人属于糖尿病前期。

  可见糖尿病的患病几率有多高,说不定,你也是被糖尿病选中的「幸运儿」。

  郑州市第二人民医院内分泌科主任徐磊提醒,想知道自己是不是已经被糖尿病「盯」上了,这些关键点得先弄清楚。

  哪些人容易患上糖尿病?

      虽然糖尿病有不同类型,但 2 型糖尿病仍然是患病人数最多的一种。

  无论男女老少,都容易成为 2 型糖尿病的下一个目标,特别是下面这些人,就更得小心。

  ● 糖尿病家族史

  糖尿病会遗传,如果直系亲属,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的风险也很大。

  ● 超重与肥胖

  体重偏重的人容易得糖尿病,并不是没有道理的。胖人体内的脂肪细胞比较多,但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定的。

  脂肪变多之后,会导致胰岛素对血糖的敏感度降低,也容易让糖尿病找上门。

  ● 静坐生活方式

  现在人们经常久坐不动,缺乏运动,肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖上升,长此以往,糖尿病也会被招来了。

  ●6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L,

  ●7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L,为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于糖尿病的极高危人群。

  具备以上因素之一,都是糖尿病的高危人群。

  如何判断自己患病了?

  糖尿病的典型症状可以概括为「三多一少」:

  ● 多饮

  容易口渴,喝水多

  ● 多食

  容易饿 吃得多

  ● 多尿

  小便次数增加

  ● 体重少

  体重减轻

  其实大多数人在被诊断出 2 型糖尿病之前,是没有任何症状的。

  ● 但有些患者会有餐前低血糖的情况。就是在快吃饭的时候,会出现一些心慌、心抖、冒汗等低血糖的症状。

  ● 还有一种容易被忽略的情况——妊娠糖尿病。这里要提醒一下各位孕妈,在做产检时要关注自己的血糖值。

  最后还得提醒大家,诊断糖尿病,要求助专家医生,不要听信一些野路子,来判断自己是否得病。

  糖尿病有多可怕?

  如果大量的血糖留在血液中,时间久了会对血管造成损伤。这些血管往往分布于心脏、肾脏、眼底等重要的器官,血管损伤了,就会连带这些器官一起受到损伤,引起糖尿病并发症。

  而这些并发症也可以说是糖尿病带来的主要危害了,比如:

  ● 糖尿病肾脏病严重时,可以造成肾衰竭;

  ● 糖尿病视网膜病变严重时,会导致失明;

  ● 糖尿病引发的下肢动脉病变还会引发糖尿病足,甚至导致截肢;

  ● 糖尿病还可以极大地加大心血管疾病的风险,比如冠心病,甚至发生心肌梗死。

  6个一点儿,血糖稳稳的

  杂一点儿

  减少白米白面主食

  用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

  适量蛋白质,大量蔬菜

  混合饮食控血糖

  粗一点儿

  主食粗点好,千万不要细

  选择全麦,不选白面

  选择糙米,不选精米

  瘦一点儿

  肉不能少,但要选瘦弃肥

  吃鸡鸭鹅,不吃皮。

  鱼肉脂肪含量低,就很好。

  懒一点儿

  蔬菜能不切细就不切细

  豆子能整粒吃就不煮烂

  水果能吃整个就不榨汁

  土豆整个比土豆泥好

  淡一点儿

  油盐都要少一点

  可以适当加点醋

  狠一点儿

  不抽烟,不喝酒,不久坐

  不要向基因和坏习惯低头

 

  (来源:郑州市二院)

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