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【健康】这次体检,我竟然得了脂肪肝!

  “这次体检,我竟然得了脂肪肝!”

  “现在得脂肪肝的人可真多,身边一群哥们好多都是脂肪肝。”

  这些话大家是不是听着很耳熟?特别是频于酒局应酬的男同胞们,提到体检很自然的就聊到脂肪肝。那么越来越“习以为常”的脂肪肝到底是怎么形成的?对人体会带来什么危害:今天,我们就来一起聆听树兰医疗派驻郑州市三院副院长、肝病科主任陈平博士为大家讲解,让我们对“脂肪肝”建立科学的基本认知。

  脂肪肝,又称脂肪性肝病,是脂肪在肝脏过度沉积的临床病理综合征。脂肪肝早期无明显临床症状,部分患者可出现食欲减退,恶心,乏力,肝区疼痛,腹胀,以及右上腹胀满和压迫感。目前,脂肪肝已成为危害人类健康的仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,会诱发肝纤维化和肝硬化等多种恶性肝病。

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  陈平博士提到,轻中度脂肪肝是可逆的通过营养均衡,适度锻炼可完全恢复。

      日常生活中,应注意以下几点:

  1.限制每日总热量的摄入,尤其是晚餐,每餐只吃七分饱。

  2.保证优质蛋白质的摄入,如牛奶,瘦肉,鱼,虾,蒸蛋白,豆制品等,足量的蛋白质能消除肝内脂肪。

  3.在控制总热量的前提下,适当摄入碳水化合物。主食以富含多糖的食物为主,如米饭,面条,馒头,土豆等。

  4.增加膳食纤维和维生素的摄入。主食“粗细搭配”,多吃粗粮,多吃蔬菜水果。

  5.低脂低胆固醇低糖饮食。限制高胆固醇食品,如脑髓,鱼子,肥肉,动物内脏等。蛋黄每天不应超过2个,以免增加肝脏负担。烹饪时尽量少用油或不用油,忌用煎炸,可采用蒸、煮、熬、拌等烹饪方法。尽量不吃或少吃甜食和含糖饮料。

  6.戒酒。慢性嗜酒者,近60%发生脂肪肝。脂肪肝患者一定要戒酒,防止酒精性脂肪肝,肝硬化的产生。

  7.采用中等量的有氧运动。比如骑自行车,快速步行,游泳,跳舞等,每周4次以上。

  陈平博士最后提到:脂肪肝,不容小觑。饮食是关键,运动相结合。如果您在体检报告已经提示您患有脂肪肝,请一定重视起来!关爱我们的肝脏,从健康生活做起!

  专家简介

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  陈平

  树兰医疗郑州市第三人民医院副院长

  肝病科科室主任

  副主任医师

  博士 研究生导师

  擅长技术:

  病毒性肝炎、脂肪肝、HIV等感染性疾病及发热待查的诊治。

 

  (来源:郑州市第三人民医院)