为什么有些老人不得肩周炎?这4件事“功不可没”!

  肩周炎是一个让人很头疼的疾病,患上肩周炎之后该怎么办呢?今天就来教大家一些方法缓解肩周炎,有困扰的人可以接着往下看。

  肩周炎该如何缓解?

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  1、搓背。

  肩周炎患者可以从背后往下侧去摸背,在刚开始的时候一般两个手臂都很难可以摸到。所以在开始的时候可以辅助用毛巾来帮助连接两个手臂,摆出来的姿势就跟搓背一样,经常做可以有效的缓解肩周炎疼痛。

  2、肩胛骨内收运动。

  采取坐姿或者是站立的姿势都可以,开始的时候放松肩膀。然后逐渐把两边的肩胛骨去向内向下用力,感觉你的两个肩胛骨要靠在一起了一样,但是需要注意的是,在这个过程中不要耸肩。

  3、背墙外旋。

  找一面墙,然后背部靠墙站立,或者是直接仰卧在床上也可以。用你的上臂去贴住身体,然后曲肘。以你的肘点为支点去做外旋活动。

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  4、面壁爬墙。

  患者面对着墙壁站立,然后用感觉疼痛那边手臂去缓缓的往上爬墙。让你的手臂尽量的向上去爬动,举到最高的位置。然后在最高限度的时候在墙上做一个记号,再缓缓的往下放,反复的进行这个动作。可以逐渐的增加往上爬的高度。

  5、展臂。

  可以采取站立位,然后让你的上身都保持自然往下垂的状态。两手臂也是自然伸直的状态,然后去将手心慢慢的往后展,展开之后再用力的去向上抬起。抬到你自己的极限之后,在那停留一段时间。然后回到原处,反复的进行这个动作,你会发现你往后展的角度变得越来越大了。

  肩周炎该如何预防呢?

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  1、防寒保暖。

  肩部的保暖工作是预防肩周炎很重要的一点,特别是现在天气凉了。不建议穿着露肩的衣服,要让肩部保持在温暖的状态下。肩膀受寒是引起肩周炎的一个主要原因之一,肩部保暖工作做好之后,肩部的血液循环也会正常,这样发生肩周炎的几率就大大降低了。

  2、适当的休息。

  过度的劳累也是引起肩周炎发生的重要原因,在生活中要注意保持足够的休息时间。需要进行长时间工作的时候,要在工作期间给自己一些放松的时间来活动肩部。可以耸肩、按摩肩部,让肩膀的肌肉可以得到放松,促进局部的血液循环。

  3、纠正不良的姿势。

  很多上班族平常上班坐着的姿势都是错误的,会含胸弓背甚至是瘫着,长期这样的话会引起一系列的疾病发生。想要预防的话,最好的方法就是改掉这些不良姿势。

  4、加强功能锻炼。

  想要预防肩周炎,在日常也需要注重关节的运动。特别是肩关节的运动。日常有时间的话,可以做一些活动肩部的运动,哑铃以及拉力器都是不错的选择。就是在运动的时候要注意适量就好,防止运动过量造成肩关节损伤。

  如果你发现你自己进行活动比较困难,建议去医院康复科寻求帮助,这绝对是事半功倍的选择。

许昌市第二人民医院康复科

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  许昌市第二人民医院康复科为许昌市康复医疗定点单位,以现代康复与中医传统的康复治疗方法为特色,改善患者的功能障碍,使其重拾自信、回归家庭、回归社会、再塑美好人生。我科是以颈肩腰腿痛康复、脑卒中康复、神经损伤康复、慢性病康复等特色的重点科室,设有康复诊断、康复评定、运动治疗、作业治疗、理疗、艾灸、针灸推拿等治疗区域。现代化的康复治疗设备有中、低频治疗仪,经颅磁治疗仪,(吞咽治疗仪)、超短波治疗仪,中药熏蒸床、电动起立床及系列康复训练设备数十台。科室采用运动疗法,作业疗法,关节松动治疗,中、低频理疗,超短波治疗等现代康复治疗方法的同时充分继承和发扬传统,针灸、推拿、火罐、刮痧、艾灸、中药熏蒸等传统康复治疗方法。在骨折术后康复,手足外伤术后康复,颈肩腰腿痛康复治疗,脑卒中、脑外伤等康复治疗方面取得了很好的疗效。

  服务理念

  科室本着“以患者为中心,一切为病人着想”的理念,精益求精,不断开拓创新,服务广大患者群众。帮助更多患者早日康复。重归家园。

  诊疗范围

  1、脑血管意外、脑外伤等所致的肢体功能障碍:如偏瘫、大小便功能障碍等;

  2、截瘫、四肢瘫;

  3、腓总神经损伤等四肢神经损伤;

  4、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节炎、强直性脊柱炎等;

  5、肢体骨折(术)后、关节粘连、肌萎缩等;

  科室特色

  我科室在运用运动疗法、作业疗法、言语治疗、关松动训练,高、中、低频及红外线治疗等现代康复治疗方法的同时,充分继承和发扬传统中药熏洗、针灸、推拿、火罐、小针刀等康复治疗。在脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤、劲肩腰腿痛等康复治疗取得了很好的疗效。

  专家介绍

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  张高飞,许昌市第二人民院康复科主任,中医医师,康复医师。擅长脑卒中、脊髓损伤、颈肩腰腿痛等疾病的康复治疗。擅长脉法针灸、超微针刀,石学敏醒脑开窍针法、董氏奇穴、柔性整骨、疗法等。

  康复科联系方式

  2117637

 

  来源:许昌市第二人民医院

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